THOÁT “ÁC MỘNG” RỤNG TÓC VỚI NHỮNG “BÍ KÍP” ĐƠN GIẢN KHÔNG NGỜ

Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại, độ tuổi bắt đầu rụng tóc của nữ giới ngày càng giảm, không chỉ các chị ngoài 30 hay vừa trải qua sinh nở, nhiều chị em đã bị hói đầu ngay từ khi còn rất trẻ. Vậy đâu là nguyên nhân và giải pháp khắc chế rụng tóc trước khi quá muộn?

Phụ nữ luôn mong muốn có một mái tóc dày và suôn mượt để tôn vinh vẻ đẹp nữ tính. Tuy vậy, ngày càng nhiều chị em phải đối diện với chứng rụng tóc khiến họ mất tự tin trong cuộc sống. (Ảnh: Sưu tầm)

1/ “Thủ phạm” gây rụng tóc ở nữ giới?

Ngày nay, chị em phụ nữ phải tất bật chăm lo cho gia đình và cả các mối quan hệ xã hội, thời gian riêng tư càng trở nên eo hẹp hơn sau khi sinh con. Căng thẳng từ cuộc sống đi kèm các bệnh lý về tóc, đặc biệt là rụng tóc, tóc mọc chậm,… càng làm ảnh hưởng đến sắc diện, khiến chị em phụ nữ giảm đi sự tự tin, quyến rũ và dẫn đến những tác động tiêu cực về tâm lý. Các tác nhân gây rụng tóc có thể kể đến như sự rối loạn nội tiết nữ khiến khả năng bảo vệ tế bào tóc suy giảm dẫn đến rụng tóc, lạm dụng các hóa chất uốn, duỗi, nhuộm hay việc thiếu hụt dinh dưỡng từ bên trong. Đó là lý do vì sao các chị em áp dụng chế độ ăn kiêng, người ăn chay hay những ai vừa trải qua một trận ốm nặng,… lại dễ bị hiện tượng rụng tóc “hỏi thăm”.

 

Ngoài ra, các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm, ảnh hưởng từ các bệnh lý như viêm nhiễm da đầu, bệnh tuyến giáp, ung thư… cũng là nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ. (Ảnh: Sưu tầm)

2/ Thiếu máu do thiếu sắt và hiện tượng rụng tóc

Tóc rụng hàng ngày là việc rất bình thường, nhưng nếu bị rụng nhiều (> 100 sợi/ ngày) khiến mái tóc mỏng đi hay rụng từng mảng thì đó là rụng tóc bệnh lý, cần được điều trị kịp thời trước khi hói vĩnh viễn. Nếu bạn đang trong độ tuổi son trẻ cũng như không thường xuyên tác động hóa chất đến mái tóc thì rất có thể, tình trạng này là do bạn đang thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt gây thiếu máu nhược sắc, dẫn đến phá vỡ chu kỳ phát triển của tế bào mầm tóc và xuất hiện hiện tượng rụng tóc kéo dài.

Tại các nước đang phát triển như Việt Nam, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng và những áp lực người phụ nữ gặp phải khiến họ không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân dẫn đến suy nhược, rụng tóc, mệt mỏi. (Ảnh: Sưu tầm)

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hemoglobin, một protein giúp hồng cầu đưa ô xi đi khắp cơ thể. Vì thế thiếu sắt có thể dẫn đến không đủ lượng máu giàu oxy nuôi dưỡng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe. Do đó, tóc bạn sẽ trở nên yếu và dễ bị tổn thương, dễ rụng hơn so với bình thường.

3/ Có “bí kíp” trong tay, phụ nữ hiện đại ngại chi rụng tóc

Vậy, rụng tóc thì nên uống sắt trực tiếp hay nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt? Câu trả lời chính là cả hai.

a) Dinh dưỡng:

Nếu không muốn bị gọi là “hói đầu”, hội con gái cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé. Để khắc phục tình trạng rụng tóc, chị em mình cần bổ sung thật nhiều những dưỡng chất từ bên ngoài, ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu sắt giúp mái tóc chắc khỏe hơn như: Thịt bò, gan động vật, cá, hải sản, trứng, các loại rau lá màu xanh, ngũ cốc,…

Cách tốt nhất để cân bằng lượng sắt trong máu là cải thiện chế độ ăn uống bằng các thực phẩm giàu sắt và chứa các thành phần làm tăng khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể. (Ảnh: Sưu tầm)

Ngoài ăn uống đủ chất, đa dạng các nhóm thực phẩm, các bạn gái còn hãy nhớ:

  • Uống đủ 2L nước mỗi ngày.
  • Luôn giữ cho tinh thần thỏa mái, tránh căng thẳng
  • Có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, tập luyện điều độ và hợp lý, giúp lưu thông máu tốt hơn, góp phần cân bằng hormone nữ giới một cách tự nhiên. Bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga là những gợi ý phù hợp với chị em phụ nữ nhằm ngăn chặn sớm nguy cơ rụng tóc nhiều.

b) Thuốc sắt:

Đặc biệt, bổ sung sắt từ thuốc viên Ferrovit là giải pháp đơn giản và hiệu quả được tin dùng bậc nhất hiện nay, nhất là với các chị em phụ nữ bận rộn không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Với các viên uống bổ sung sắt, chị em mình sẽ dễ dàng đọc được thông tin ở bao bì sản phẩm và kiểm soát được lượng sắt cung cấp, từ đó điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của cơ thể, tránh tình trạng bổ sung thừa hoặc thiếu sắt.

Hãy dành cho tóc một sự quan tâm đặc biệt, cung cấp những dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc từ bên trong cơ thể. Có như vậy thì dù chị em phụ nữ có bận rộn ra sao hay ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tự tin tỏa sáng với vẻ ngoài rạng rỡ và tràn đầy năng lượng làm chủ cuộc sống.

Nguồn: tổng hợp từ Internet