Ferrovit

Đau đầu trong những ngày “đèn đỏ”: Làm sao để khắc phục?

Những ngày “đèn đỏ” của con gái luôn đem lại hàng tá rắc rối như đau bụng, khó chịu, biếng ăn, cáu gắt… Ngoài những cơn đau bụng điển hình, đau đầu trong những ngày “đèn đỏ” gây cho bạn rất nhiều phiền phức. Vậy làm sao để khắc phục những cơn đau đầu vào “ngày đèn đỏ“?

Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

Vào những ngày “đèn đỏ” sự thay đổi của hormone nội tiết tố gây ra những cơn đau đầu. Hormone được kể đến là estrogen và progesterone.

Estrogen là hormone sinh dục nữ và sẽ tăng trong khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng để kích thích rụng trứng. Progesterone cũng là một hormone quan trọng giúp trứng bám vào tử cung.

Sau khi rụng trứng, nồng độ hormone suy giảm. Mức estrogen và progesterone ở mức thấp nhất ngay trước thời kỳ “đèn đỏ”. Chính sự giảm này khiến bạn dễ bị đau đầu. Đây là những cơn đau đầu do hormone và đau nửa đầu kinh nguyệt phổ biến.

Ngoài ra, những cơn đau đầu ngày “đèn đỏ” còn có một nguyên nhân khác. Đó là, đau đầu do thiếu máu và thiếu sắt. Trung bình phụ nữ mất máu vào thời kỳ kinh nguyệt khoảng 50 – 80 ml. Thiếu máu ảnh hưởng đến hoạt động đưa oxy lên não cũng như các cơ quan khác. Do đó, dễ gây ra những cơn đau đầu vào thời kỳ hành kinh.

Những điều bạn nữ cần biết về hội chứng tiền kinh nguyệt

Bên cạnh những bất tiện mà những ngày đèn đỏ mang lại, trong nhiều ngày trước đó, con gái còn phải trải qua hàng loạt những dấu hiệu gây khó chịu cho cơ thể được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Hãy cùng tìm hiểu với Iron Woman…

Những cơn đau này thường xuất hiện trước “những ngày đèn đỏ” một vài ngày, kéo dài trong những ngày ấy và giảm dần khi kết thúc kỳ đèn đỏ. Đi kèm cơn đau đầu là cảm giác hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, căng tức ngực, tinh thần thiếu ổn định, dễ nổi giận, dễ buồn phiền, tâm trạng bồn chồn…

Cách điều trị hiện tượng đau đầu trong kỳ đèn đỏ

Những cơn đau đầu tuy khó chịu nhưng nó không phải là khó trị. Tùy thuộc vào mức độ những cơn đau và cách kết hợp các phương pháp đơn giản sẽ giúp bạn khắc phục những cơn đau đầu trong ngày đèn đỏ một cách hiệu quả.

1. Ngủ đủ giấc, không thức khuya và tránh bị stress

ngủ đủ giấc trong ngày đèn đỏ

Bạn biết đấy, lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của bạn. Những giấc ngủ được ví như những “bình nạp điện” còn cơ thể như một “bộ máy”. Đi ngủ sớm và đủ giấc giúp “bộ máy” cơ thể nạp đầy năng lượng kích thích các cơ quan hoạt động ổn định.

Việc mất ngủ, thức khuya phá vỡ đồng hồ sinh học gây ra những mối nguy hại về sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày “đèn đỏ” sự biến đổi của hormone kèm theo việc mất máu dễ khiến bạn cáu gắt. Vì thế, luôn ổn định tinh thần, tâm trạng thoải mái tránh gây áp lực lên não khiến những cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Ăn gì dễ thụ thai? Mách nhỏ những thực phẩm mà vợ và chồng cần phải biết

Giá trị dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày luôn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Nó cũng là một phần thiết yếu trong kế hoạch có con của nhiều gia đình. Có những câu hỏi thường đặt ra với những cặp vợ chồng đang có…

2. Đi bộ, thả lỏng cơ thể

đi bộ thả lỏng giúp giảm đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Hoạt động thể chất mang đến nhiều lợi ích sức khỏe giúp cải thiện não bộ, giảm bệnh tật, tăng khả năng tuần hoàn lưu thông máu, chống lão hóa sớm…

Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng kết hợp cùng việc đi bộ làm sản sinh ra một loại năng lượng tích cực, khiến tinh thần lạc quan. Từ đó, giúp bạn thoải mái, dễ chịu hơn vào những ngày “đèn đỏ”. Bạn không nên thực hiện những bài tập nặng trong thời gian này, vì có khả năng gây ức chế đến các cơ quan làm tình trạng đau đầu nặng hơn.

3. Ăn uống đầy đủ chất

ăn uống đủ chất trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm là con dao 2 lưỡi đối với cơ thể. Có những thực phẩm như rượu, bia, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu, tinh bột… dễ làm cơ thể khó tiêu, làm giảm quá trình trao đổi chất.

Những thực phẩm như rau xanh nhiều lá, trái cây tươi, thịt bò, thịt heo, các loại hạt… lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt, vitamin B6, B12, B9, C… những chất này làm tăng khả năng sản sinh hồng cầu sản sinh máu giúp bù đắp lượng máu đã mất trong những ngày đèn đỏ. Lượng máu trong cơ thể được ổn định giúp hạn chế những khả năng đau đầu do thiếu máu gây nên.

4. Dùng thuốc

uống thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

Việc chấm dứt những cơn đau đầu là điều không dễ dàng. Lúc này việc sử dụng thuốc giảm đau là điều bắt buộc. Những loại thuốc giảm đau bao gồm ibuprofen, natri naproxen, aspirin hay acetaminophen. Ngoài ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để được nhận sự tư vấn phù hợp đối với các loại thuốc giảm đau.

Thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ: Tình trạng không thể xem thường

Thiếu máu thiếu sắt là bệnh lý phổ biến đối với phụ nữ, đặc biệt là ở trẻ em độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai. Nếu bổ sung sắt đúng cách sẽ đẩy lùi được bệnh thiếu máu thiếu sắt, giảm mệt mỏi, đau đầu ở phụ nữ,…

Những loại thuốc giảm đau có thể hạn chế những cơn đau tức thời nhưng lại không mang tính lâu dài. Vì thế, bạn nên bổ sung những loại thuốc bổ sung sắt, những loại vitamin B-12, coenzyme Q10 và magie.

Những cơn đau đầu ngày “đèn đỏ” không quá nguy hiểm nhưng nó khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật. Vì thế, để hạn chế những cơn đau này bạn nên tập luyện thói quen sống lành mạnh và các biện pháp phòng ngừa trước khi cơn đau ập tới nhé.

Hy vọng qua bài viế trên, bạn đã biết cách giảm đau đầu trong ngày đèn đỏ hiệu quả. Để tìm hiểu thêm về sức khỏe phụ nữ, mời bạn tham khảo tại Chia sẻ của Iron Woman“.

Nguồn tham khảo:

Why Do I Get A Headache During My Period? – https://www.healthline.com/health/headache/headache-during-period

Hormonal Headaches and Menstrual Migraines – https://www.webmd.com/migraines-headaches/hormones-headaches#1

Xem thêm:

Bạn sẽ mất đi bao nhiêu máu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt?

Rong kinh kéo dài ở tuổi dậy thì có liên quan bệnh thiếu máu, vô sinh

Những điều bạn nữ cần biết về hội chứng tiền kinh nguyệt

Share on facebook
Share on google
Share on twitter

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Close Menu