Ferrovit

7 bí kíp làm đẹp khi mang thai đơn giản và an toàn

Trong thời gian mang thai mẹ bầu thường hay lo lắng mình sẽ trông kém sắc và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Phụ nữ khi mang thai thường gặp rất nhiều vấn đề về da như mụn, rạn da, hay những vết nám da. Tuy nhiên, để có được một vẻ đẹp rạng ngời trong giai đoạn “đeo balo ngược”, mẹ bầu có thể tham khảo các cách chăm sóc da và làm đẹp khi mang thai đơn giản, đảm bảo an toàn dưới đây nhé! 

1. Chế độ ăn uống hợp lý

chế độ dinh dưỡng đầy đủ khi mang thai

Mang thai là niềm hạnh phúc thiêng liêng của người phụ nữ. Thế nhưng rất nhiều chị em lại sợ tăng cân quá nhanh khi mang thai. Vậy cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào để bé khỏe nhưng mẹ vẫn đẹp? 

Chế độ ăn uống hợp lý là việc hết sức quan trọng. Nhất là giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, vì đây là thời điểm hình thành não bộ và các bộ phận cơ thể của trẻ nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Mẹ cũng đừng quá lo lắng về cân nặng mà ăn uống kiêng khem quá mức sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ có thể tham khảo những lưu ý dinh dưỡng dưới đây: 

Kiểm soát cân nặng

Trong cả thai kỳ, bà bầu nên tăng trọng lượng cơ thể chỉ từ 10 – 12kg. Không để xảy ra tình trạng tăng cân quá nhiều hoặc quá ít. Nếu mang đa thai, bạn có thể tăng khoảng 16 – 20kg. 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng chỉ nên tăng tối đa không quá 1.5 – 2kg. Nếu bác sĩ cảnh báo mẹ thiếu cân, cần phải tăng thêm khoảng hơn 2kg nữa. Nếu bạn thừa cân, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, bạn có thể không cần tăng cân hoặc chỉ tăng tối đa không quá 1kg. 

Giai đoạn thai kỳ từ tuần thứ 14 – 28, mỗi tuần bạn có thể tăng khoảng 0.5kg, nhưng nếu thừa cân bạn chỉ nên giới hạn cân nặng tăng khoảng 0.2 – 0.3kg/tuần mà thôi. 

Ăn nhiều hoa quả trái cây

Trái cây vừa có tác dụng phòng chống các bệnh về bệnh tim mạch và đột qụy, lại còn có khả năng giúp làm đẹp da khi mang thai. Vì trong trái cây có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp làm đẹp da và tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể mẹ, còn giúp não bộ cũng như cơ thể của trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. 

Tuy vậy không có nghĩa là mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ”. Bởi trái cây ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn, sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Trung bình mỗi ngày, các mẹ bầu nên ăn khoảng 500 gram trái cây là vừa đủ, tuyệt đối không nên dùng trái cây để ăn thay bữa chính. 

Uống đủ nước

Điều quan trọng nhất để có một làn da đẹp rạng ngời, là các mẹ bầu cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể, cụ thể là 2 – 2.5 lít nước (tương đương 8 cốc nước) mỗi ngày. Bởi nước có tác dụng bảo vệ da khỏi bị khô ráp, nứt nẻ đồng thời ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như: mụn trứng cá, nám, đào thải chất nhờn… 

Bên cạnh việc uống nước mỗi ngày, mẹ bầu cũng nên uống bổ sung các loại vitamin và có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau sẽ thực sự tốt cho làn da. 

2. Thư giãn vận động

mẹ bầu nên thư giãn vận động nhẹ nhàng trong thai kỳ

Làm đẹp khi mang thai không chỉ là ăn uống và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Mẹ cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Không nên quá căng thẳng, stress bởi điều này cũng ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực và chất này cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái. 

Việc vận động còn giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn. Và hơn hết là giúp tăng cân hợp lý, kiểm soát tốt trọng lượng bào thai, đồng thời sớm hồi phục vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh. 

3. Chăm sóc da khi mang thai

chăm sóc da mặt khi mang thai

Đối với da mặt

Giữ da mặt luôn sạch sẽ: các mẹ bầu dù có làn da khô, da thường hay da dầu thì cũng chỉ nên rửa mặt sạch 2 lần/ngày với sữa rửa mặt an toàn dành cho mẹ bầu, đặc biệt là các loại có chứa thành phần dịu nhẹ, tránh gây kích ứng da. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện lưu thông, “xua đuổi” những vết mụn lâu ngày trên da hiệu quả. 

Phòng ngừa nám da khi mang thai: do sự gia tăng mạnh mẽ của hormone estrogen, mẹ bầu rất dễ bị nám da trong thời gian mang thai của mình. Vì vậy, mẹ cần hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, nên sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất 30 trước khi đi ra ngoài. 

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C, giúp hạn chế sự hình thành của các sắc tố melanin trên da. Thời gian hợp lý để phát huy tối đa hiệu quả sản phẩm là thoa kem 30 phút trước khi ra ngoài và cách 2 tiếng đồng hồ lại dặm kem nếu như hoạt động lâu ngoài trời. 

Điều trị mụn khi mang thai: mẹ bầu cần phải hết sức cẩn thận khi điều trị mụn trong thai kỳ. Một số loại thuốc trị mụn có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại kem trị mụn nào. Mẹ bầu cần lưu ý một số loại thuốc trị mụn theo toa không nên được sử dụng trong khi đang mang thai: 

  • Isotretinoin: là một dạng vitamin A. Nó có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở thai nhi, bao gồm khuyết tật trí tuệ, khuyết tật tim và não, đe dọa tính mạng và các dị tật thể chất khác. 
  • Thuốc tetracyclines: thuốc kháng sinh này có thể gây đổi màu cho răng của thai nhi nếu được dùng sau tháng thứ tư của thai kỳ và cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương của trẻ. 
  • Retinoids: là một dạng vitamin A và cùng họ với isotretinoin. Không giống như isotretinoin, retinoids được bôi lên da và khả năng hấp thụ lượng thuốc của cơ thể khá thấp. Tuy nhiên, thai phụ nên tránh sử dụng các loại thuốc này trong thai kỳ. Một số retinoids có sẵn theo toa, nhưng một số khác khác có thể được tìm thấy trong một số sản phẩm OTC. Vì vậy cần cẩn thận khi đọc các thành phần trong sản phẩm. 
  • Salicylic acid: cũng vì lí do lo ngại gây dị tật thai nhi mà một số chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng các loại thuốc tại chỗ có thành phần chứa salicylic acid. Salicylic acid có mặt trong rất nhiều loại thuốc không cần kê đơn khác nhau. 

Đối với da body

chăm sóc da cơ thể khi mang thai

Để da vùng bụng và đùi giữ được độ săn chắc sau sinh. Sau khi tắm bạn hãy thoa thật nhẹ nhàng các sản phẩm dưỡng thể dành cho body (dạng sữa hoặc kem) lên vùng bụng, đùi, mông theo chiều kim đồng hồ, di chuyển từ trên xuống dưới, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. 

Nếu bạn sợ sau khi sinh bị rạn da có thể dùng kem chống rạn từ tháng thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ và tiếp tục dùng cho đến khi sau khi sinh 6 tháng. Tuy nhiên khi thoa kem lên vùng bụng, bạn chỉ cần thoa đều, nhẹ và không nên massage bụng bằng các động tác mạnh để tránh ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là từ tháng thứ 7 của thai kỳ. 

4. Đắp mặt nạ cho da

Hãy đắp mặt nạ dưỡng da khoảng 1-2 lần/tuần. Bạn có thể dùng các loại mặt nạ dạng kem mà bạn vẫn sử dụng trước khi mang thai để đảm bảo không bị dị ứng, với thành phần dịu nhẹ, an toàn. Hoặc bạn có thể tự làm các loại mặt nạ tự nhiên như: dưa leo, cà chua, nho kết hợp với chanh, mật ong và dầu ô-liu. 

Bạn cũng có thể tham khảo công thức mặt nạ sữa chua sáng da, dưỡng ẩm sau đây: 

  • 2 thìa sữa chua nguyên chất không đường 
  • 1 thìa bột yến mạch nguyên chất 
  • 1 thìa mật ong 
  • Trộn đều các nguyên liệu, nhẹ nhàng thoa lên mặt để trong vòng 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước sạch. 

5. Dưỡng ẩm cho da

Làn da chị em phụ nữ luôn cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm, chính vì vậy mà ngay sau khi đã rửa mặt sạch, mẹ bầu đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cho da nhé. 

Và tất nhiên cũng tương tự như việc lựa chọn sữa rửa mặt, mẹ bầu nên sử dụng loại kem dưỡng ẩm thích hợp cho da, đặc biệt là dành riêng cho bà bầu càng tốt. Sau đó, thì thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày vào những vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bụng, đùi… để giúp da tăng sức đàn hồi, bớt bị rạn da. 

6. Thời trang làm đẹp khi mang thai

thời trang làm đẹp khi mang thai

Phụ nữ hiện đại ngày nay quan niệm rằng bên cạnh việc tìm hiểu những vấn đề giúp phát triển thai nhi thì chú trọng cách ăn mặc cũng là một cách làm đẹp khi mang thai. Việc ăn mặc đẹp giúp các mẹ có thêm tự tin và tinh thần vui vẻ, thoải mái trong giai đoạn này. Chính vì thế thời trang bầu giúp mẹ giấu bụng luôn là ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là một số bí quyết chọn trang phục phù hợp thật xinh cho mẹ bầu: 

  • Không nên chọn đồ chật, ôm vì sẽ khiến bụng bầu mẹ khó chịu, khí huyết lưu thông không đều, ảnh hưởng đến thai nhi 
  • Mẹ nên chọn chất liệu áo cotton mềm mại và co giãn tốt 
  • Quần cũng phải rộng rãi, không nên bó bụng quá chặt, nên chọn những kiểu quần có chun lỏng co giãn thoải mái. Đặc biệt là nên mặc váy bầu rộng rãi, dễ chịu. Giai đoạn đầu thai kỳ bụng của mẹ bầu chưa lớn, thế nhưng cũng không nên mặc quần jeans bó sát để tránh gây ảnh hưởng đến bé. 
  • Áo có đai bụng với chất liệu vải mềm mịn, co giãn tốt sẽ giúp mẹ giấu bụng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Kiểu trang phục này làm cho mẹ trở nên thon gọn nhưng không ảnh hưởng thai nhi. 
  • Áo thun form rộng, đặc biệt áo thun tay lỡ kết hợp quần kaki hoặc baggy là một sự kết hợp đơn giản nhưng cá tính. 

7. Giữ tinh thần thoải mái

Cuối cùng, giữ cho mình một tâm lý thoải mái, không căng thẳng và quá lo âu sẽ là cách chăm sóc da hữu hiệu nhất mà mẹ bầu nên duy trì lâu dài trong thời kỳ mang thai. Vì nếu để tâm lý bị ảnh hưởng, thì tức làn da và cơ thể bạn cũng từ đó mà bị ngưng trệ và hoạt động không được tốt như mọi khi. 

Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng nên sắp xếp thời gian đi massage để bớt mệt mỏi, giúp cho tinh thần thư thái, nhẹ nhàng hơn và da dẻ được chăm sóc, đào thải các chất bã nhờn dư thừa, làm cho da thông thoáng, hạn chế mụn. 

Giai đoạn mang thai khiến cho cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi, nhất là làn da khiến mẹ bầu ngày càng nhạy cảm và thiếu tự tin. Vì vậy, hãy cùng Iron Woman thực hiện các cách làm đẹp cho bà bầu ở trên, để tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh, năng động và rạng ngời mẹ nhé!

Mẹ bầu nên uống gì để con không bị dị tật bẩm sinh?

Dị tật bẩm sinh có ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt, phát triển của trẻ. Việc tìm hiểu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh đúng cách sẽ giúp bố, mẹ an tâm hơn khi có ý định có con. Bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày…


Nguồn tham khảo: 

Slideshow: Looking and Feeling Your Best During Pregnancy – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty 

Looking Good During Pregnancy Week by Week – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty

Safe skin care during pregnancy – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty

Chăm sóc da khi mang thai – https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnant-beauty

Share on facebook
Share on google
Share on twitter

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Close Menu