Ferrovit

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Những lưu ý bạn cần biết

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Những lưu ý bạn cần biết

Suy nhược cơ thể là tình trạng bị mất sức, suy kiệt do nhiều nguyên nhân dẫn đến. Vậy suy nhược cơ thể nên ăn gì để phục hồi sức lực nhanh chóng? Để hiểu hơn về tình trạng này cũng như cách chăm sóc bản thân tốt nhất, bạn hãy tham khảo bài viết sau để có thêm những thông tin chi tiết nhé! 

1. Suy nhược cơ thể là gì?

Trước khi giải đáp cho thắc mắc suy nhược cơ thể nên ăn gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem suy nhược cơ thể là gì? Tình trạng này được hiểu là bạn xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, uể oải thường xuyên và kéo dài. Một người bị suy nhược có thể không thể cử động một phần nhất định của cơ thể họ đúng cách. Suy nhược được mô tả phổ biến là tình trạng thiếu năng lượng để di chuyển các cơ nhất định hoặc thậm chí tất cả các cơ trong cơ thể.

Một số người bị suy nhược ở một vùng nhất định trên cơ thể, chẳng hạn như cánh tay hoặc chân. Những người khác có thể bị suy nhược toàn thân, thường là kết quả của nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus như cúm hoặc viêm gan.

2. Dấu hiệu suy nhược cơ thể

Để biết được suy nhược cơ thể nên ăn gì tốt thì điều đầu tiên bạn cần nhận biết các dấu hiệu bất thường khi cơ thể không khỏe. Các triệu chứng phổ biến của chứng suy nhược bao gồm:

  • Sốt
  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Cơ thể thiếu năng lượng
  • Chuột rút
  • Viêm họng, đau cơ, đau khớp
  • Dễ bị nổi hạch
  • Chóng mặt, hoa mắt
  • Chán ăn
  • Ngủ chập chờn không ngon giấc.
  • Tình khí thất thường
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Kém tập trung

suy nhược cơ thể

3. Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể

Hiện nay tình trạng suy nhược cơ thể trở nên khá phổ biến. Để điều trị và chăm sóc sức khỏe cho người bệnh tốt hơn việc tìm ra nguyên nhân gây bệnh được xem là yếu tố quan trọng nhất. Vậy có những nguyên nhân tiềm ẩn nào dẫn đến suy nhiều cơ thể?

Một số nguyên do thường gặp có thể kể đến như:

  • Mất cân bằng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thiếu vitamin B-12
  • Gặp các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ
  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính
  • Cơ thể bị nhiễm trùng
  • Thiếu máu
  • Mắc phải các bệnh lý nền liên quan đến tim mạch, tiểu đường, lao phổi và não bộ
  • Tình trạng thần kinh như bệnh đa xơ cứng và bệnh Parkinson
  • Bệnh suy tuyến giáp
  • Trầm cảm
  • Ung thư

Chứng suy nhược cơ thể còn có thể là do tác dụng phụ của thuốc. Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng này bao gồm:

  • Thuốc chống trầm cảm
  • Thuốc chống lo âu
  • Thuốc để kiểm soát huyết áp cao
  • Statin để kiểm soát lượng cholesterol trong máu cao
  • Thuốc hóa trị
Xem ngay:  7 triệu chứng bệnh thiếu máu không thể xem thường

Ngoài ra chứng suy nhiều cơ thể cũng có thể gặp phải ở người lớn tuổi. Do quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể không còn thực hiện tốt các nhiệm vụ chuyển hóa chất dinh dưỡng nên dẫn đến cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất, từ đó các tế bào không nhận đủ nguồn năng lượng và trở nên suy yếu dẫn.  suy nhược cơ thể

4. Suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Rau củ quả

Đã có nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, người bị suy nhược cơ thể nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chống oxy hóa để giúp cơ thể hồi phục và cải thiện tình trạng bệnh. Nếu thắc mắc bị suy nhược cơ thể cần bổ sung gì, bạn nên lựa chọn nhiều trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau cải, súp lơ, đậu hà lan, cà rốt… các loại thực phẩm này sẽ làm tăng khả năng chống oxy hóa và cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn.

Ngoài ra, nếu không biết suy nhược cơ thể nên uống gì, bạn có thể sử dụng các loại trái cây này để làm nước ép dùng trong bữa ăn phụ cũng là cách để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.

Chocolate đen

Đã từ lâu, chocolate đen luôn được xem là thực phẩm vàng hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe chúng ta. Trong mỗi thanh chocolate có chứa một lượng lớn magie giúp chống lại tác động của stress và căng thẳng. Ngoài ra, chocolate còn giúp giải phóng endorphin – một hoạt chất giúp tâm lý thoải mái, thư giãn cho người suy nhược.

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Bạn có thể sử dụng mỗi ngày ăn một ít chocolate đen sẽ mang đến cảm giác dễ chịu, chống mệt mỏi, tăng cường sự hưng phấn cho cơ thể, giúp ngăn chặn tổn thương của tế bào não và tăng lưu lượng máu để tăng cường sự tập trung.

suy nhược cơ thể

Protein từ thịt, trứng

Nếu bạn vẫn chưa biết người bị suy nhược cơ thể nên ăn uống gì vừa thanh đạm vừa bổ dưỡng thì bạn có thể lựa thịt và trứng cho bữa ăn của mình.

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận cơ thể, giúp duy trì và thay thế các tế bào bị hư tổn. Thiếu protein, cơ thể sẽ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, suy giảm hệ miễn dịch và gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của các cơ quan.

  • Các loại thịt giàu protein bao gồm: thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu, thịt gà,… sẽ giúp chống lại chứng mệt mỏi, suy nhược cơ thể hiệu quả.
  • Trứng giàu protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho người bị suy nhược cơ. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, choline, vitamin D và vitamin B12 giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng ghi nhớ.

Nguồn tham khảo:

1. What Is Asthenia?

https://www.healthline.com/health/weakness#causes

2. What to know about asthenia (weakness)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/asthenia-weakness#symptoms

3. Asthenia

https://www.medindia.net/patientinfo/asthenia.htm

Share on facebook
Share on google
Share on twitter

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Close Menu