Tuổi dậy thì khoảng thời gian thay đổi nhiều mặt về tâm sinh lý và cả ngoại hình. Mụn là một trong những vấn đề khiến các bạn ở tuổi dậy thì lo ngại. Mụn không những làm mất đi vẻ đẹp mà còn làm cho bạn tự ti, đôi khi còn để lại những vết thâm, rỗ về sau. Để ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì, bạn nên bỏ túi 5 bí quyết được chia sẻ dưới đây:
1. Làm sạch da đúng cách
Ở tuổi dậy thì, những loại mụn thường xuất hiện bao gồm mụn trứng cá, mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn mủ, mụn đỏ… Chúng thường gây ra những tổn thương từ nhẹ đến nặng cho làn da. Mặt khác, những loại mụn này khiến bạn tự ti, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Có nhiều yếu tố là nguyên nhân gây ra mụn, điển hình là việc thay đổi nội tiết tố, nang lông bị tắc, ứ đọng bã nhờn kích thích vi khuẩn phát triển gây viêm và mụn. Để hạn chế tình trạng này xảy ra, vệ sinh da mặt đúng cách là biện pháp ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì đơn giản nhất.
Hãy bỏ túi ngay cách chăm sóc da mụn tuổi dậy thì dưới đây nhé:
- Sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày (sáng thức dậy và trước khi ngủ). Bạn nên lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với làn da, những sản phẩm chứa dầu tràm trà, trà xanh, vỏ cây liễu… massage nhẹ nhàng ở những vùng có nhiều bã nhờn. Dùng nước mát để rửa sạch, không nên dùng nước ấm vì dễ làm da bị khô.
- Bạn không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày, vì dễ làm mất độ ẩm của da. Thay vào đó, dùng nước hoa hồng/toner để làm sạch da những lúc cần thiết.
- Nên chuẩn bị cho bản thân một ít giấy thấm dầu. Giấy thấm giúp bạn loại bỏ lượng dầu thừa trên mặt, hạn chế môi trường gây mụn, gây viêm.
Bã nhờn không thể loại bỏ hoàn toàn, hầu như ở độ tuổi nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, nếu biết cách vệ sinh da mặt, bạn có thể giúp da hạn chế tiết bã nhờn cũng như làm sạch da. Từ đó, ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả.
2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ăn uống là một trong những yếu tố làm thay đổi nội tiết tố, là nguyên nhân gây mụn trứng cá, mụn nang, mụn bọc. Ở tuổi dậy thì, bạn vẫn chưa ý thức được vấn đề ăn uống quan trọng thế nào đối với sức khỏe cũng như làn da. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn ngăn ngừa mụn cũng như cải thiện làn da hồng hào, mềm mịn.
Muốn ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả bạn nên lưu ý:
- Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, đặc biệt là dầu chiên qua nhiều lần. Bời vì chúng có khả năng kích thích phản ứng viêm, tăng tiết bã nhờn khiến da nổi mụn nhiều hơn.
- Giảm bớt những thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn, vì chúng thường chứa chất bảo quản, gia vị và những chất tổng hợp. Những chất này cũng làm da tiết bã nhờn nhiều hơn, kích thích da nổi mụn.
- Tránh dùng nước ngọt có gas, rượu bia và cà phê, vì ngoài vấn đề kích thích da đổ dầu, thì chúng còn để lại vết thâm mụn rõ hơn.
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn hàng ngày giúp cung cấp lượng vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát bã nhờn, chống viêm cho da, cải thiện sức khỏe sinh lý.
- Tăng cường những thực phẩm giàu sắt, kẽm như nghêu, cua, tôm, thịt đỏ… Vì chúng giúp sản sinh máu giúp da luôn hồng hào, kẽm điều tiết bã nhờn, kháng viêm và điều trị mụn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý không những ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả mà còn giúp cơ thể phát triển về chiều cao, bổ sung trí lực giúp bạn tập trung học tập và tăng cường sức đề kháng.
3. Giảm căng thẳng tâm lý
Những thay đổi về mặt sinh lý cũng ảnh hưởng đến tâm lý của tuổi dậy thì. Không những thế, áp lực từ việc học hành cũng dẫn đến những căng thẳng kéo dài. Từ đó, nó ảnh hưởng đến não bộ, thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến làn da. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Những nghiên cứu cho thấy, căng thẳng kích thích hoạt động bài tiết tuyến bã nhờn, gây tắc lỗ chân lông và gây nên mụn. Bên cạnh đó, thiếu máu là giảm hoạt động máu dưới da khiến da chậm phục hồi, khiến da lâu lành và để lại sẹo.
Để thay đổi tâm trạng, giải tỏa áp lực tâm lý bạn có thể tham khảo những cách sau:
- Lập thời gian buổi về những sinh hoạt trong ngày, tránh việc thức khuya làm căng thẳng thần kinh, cũng như ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.
- Chọn không gian thoáng đãng để học tập và giải trí. Ra ngoài chơi vào cuối tuần với người thân và gia đình.
Chia sẻ những vấn đề “thầm kín” với phụ huynh hoặc người thân thiết để định hướng phù hợp.
Theo dõi những lớp học giới tính, giải tỏa áp lực và căng thẳng.
Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa những bức bối, những áp lực tâm lý. Vì thế, bạn không nên tự tạo cho mình những vỏ bọc tiêu cực ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, khiến cơ thể mệt mỏi và mụn xuất hiện nhiều hơn.
4. Lưu ý khi trang điểm
Với sự phát triển của xã hội, trang điểm ở tuổi dậy thì không phải vấn đề quá xa lạ, nhất là những bạn có vấn đề về da. Trang điểm giúp che đi các vết thâm mụn, những vùng da không đều màu. Tuy nhiên, ở độ tuổi dậy thì bạn không nên lạm dụng vấn đề trang điểm vì da ở độ tuổi này vẫn chưa ổn định, da có xu hướng đổ dầu nhiều hơn, da bị kích ứng, viêm da gây nhiều mụn hơn.
Bên cạnh đó, ở tuổi dậy thì những kiến thức về mỹ phẩm cách chăm sóc và làm sạch da sau khi trang điểm chưa đầy đủ. Khi da không được vệ sinh sạch sẽ, những hóa chất, thành phần có trong sản phẩm trang điểm tích tụ trên da gây tắc lỗ chân lông, khiến da nổi mụn, lão hóa và khó phục hồi về sau.
Vì thế, để ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì do trang điểm, bạn chỉ nên trang điểm vào dịp cần thiết. Trong trường hợp trang điểm bạn nên chọn những loại mỹ phẩm chính hãng mỏng, nhẹ và đặc biệt phải tẩy trang, làm sạch da sau khi trang điểm.
5. Thay đổi các thói quen xấu trong sinh hoạt
Ngoài những cách ngăn ngừa mụn ở tuổi dậy thì được đề cập phía trên, một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày bạn nên tập thay đổi bao gồm:
- Hạn chế đưa tay sờ mặt. Bạn biết đấy tay chúng ta tiếp xúc với nhiều bề mặt, nơi nào cũng có vi khuẩn, sau đó đưa lên mặt – đặc biệt là những vết mụn sẽ gây viêm, khiến mụn nổi nhiều hơn.
- Sử dụng kem chống nắng, khẩu trang, mũ/dù che khi ra ngoài. Ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm khiến da bị hư hại, làm khả năng hồi phục da bị chậm lại và dễ khiến da thâm sạm.
- Không sử dụng mỹ phẩm từ các shop mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Nếu trường hợp bị mụn nặng, bạn nên đến khám tại những bệnh viện chuyên về da để được tư vấn đầy đủ. Tránh việc lạm dụng các mỹ phẩm hóa chất khi không có đủ kiến thức.
- Tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp làn da phục hồi và hạn chế mụn. Sau khi thức dậy, tập thói quen uống 1 ly nước ấm, để cơ thể bài tiết những độc tố.
- Giữ thói quen uống 2 lít nước/ngày giúp làn da luôn cân bằng độ ẩm, hạn chế tiết dầu. Bên cạnh đó uống nước đầy đủ tạo môi trường trao đổi chất thuận lợi, giúp làn da khỏe mạnh và hồng hào hơn.
Những bí quyết trên giúp bạn chăm sóc da mụn tuổi dậy thì tốt hơn, giúp loại bỏ bã nhờn, cặn bụi, dầu thừa trên mặt từ đó, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đã là thói quen rất khó để thay đổi trong 1-2 ngày, nhưng bạn có thể tập dần, từng ngày một để cải thiện một làn da khỏe đẹp, tràn trề năng lượng nhé.
Nguồn tham khảm:
Can I Prevent Acne? – https://kidshealth.org/en/teens/prevent-acne.html
