Thiếu máu do thiếu sắt khiến thiếu các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì mất tập trung, giảm trí nhớ, chỉ số IQ giảm, người thường xuyên mệt mỏi, khả năng tư duy thấp,… ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài về thể chất. Điều này sẽ không còn là nỗi lo nếu các em kết thân với một bạn “cạ cứng” giúp bổ sung sắt toàn diện ngay từ bây giờ.
1/ Tại sao con gái tuổi dậy thì lại bị thiếu máu?
Ở tuổi này, nhu cầu sắt ở con gái vào khoảng 2,4ml/ngày (gấp đôi con trai). Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng không cân đối, bổ sung sắt thiếu hụt cộng với sự mất máu khi có kinh nguyệt khiến con gái tụi mình bị mất chất sắt, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới thiếu máu.
Ngoài ra, thiếu máu ở tuổi dậy thì còn có thể do cơ thể con gái phát triển quá nhanh trong khi lượng sắt dự trữ không đủ; ăn kiêng quá mức hay giảm cân bất ngờ gây ra thiếu dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể; chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên ăn những đồ ăn chế biến sẵn ít dinh dưỡng như khoai tây chiên, pizza, xúc xích, mì tôm…
Con gái ở tuổi dậy thì rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt.
Chứng thiếu máu nhược sắc còn có thể là do các bệnh đường ruột, do bị nhiễm giun đũa, giun tóc, giun móc (80-100% lứa tuổi học sinh bị nhiễm giun).
2/ Thiếu máu không đơn giản như con gái tưởng
Con gái hay nghĩ khi bắt đầu có kinh nguyệt, mất máu một chút chẳng ảnh hưởng gì. Nhưng thực tế, khi thiếu sắt, cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin, thành phần trong các tế bào hồng cầu giúp cho quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể khiến cơ thể tụi mình xanh xao, mệt mỏi kéo dài, khó thở, chóng mặt, nhức đầu, tăng tiết mồ hôi, móng tay giòn và tóc khô, chân tay bồn chồn và ngứa ran ở ngón tay và ngón chân, thiếu tập trung và sức chịu đựng kém, cáu gắt…
Có nhiều dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu máu, các bạn gái đừng lơ là bỏ qua
Thiếu máu còn ảnh hưởng đến khả năng học tập ở trường, giảm đi sự tỉnh táo và chú ý. Ngoài ra, mức chất sắt thấp trong thiếu máu có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều kim loại chì, gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của con gái tụi mình về sau nữa đấy. Do đó, bổ sung sắt cho cơ thể vào tuổi dậy thì gần như là một việc không thể lãng quên và cần thực hiện kịp thời đó hội con gái ơi!
3/ Viên uống bổ sung sắt – “cạ cứng” tuổi dậy thì
Chăm chỉ bổ sung sắt ngay từ giai đoạn dậy thì sẽ giúp con gái phát triển thể chất và sắc đẹp toàn diện. Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn nên chú ý bổ sung sắt bằng các thực phẩm như thịt bò, nội tạng động vật, hải sản, thịt gia cầm, bí đỏ, đậu tương… Ngoài ra, các loại rau quả chứa hàm lượng vitamin C lớn cũng rất tốt cho sự phát triển của tụi mình trong độ tuổi này, vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Bạn cũng nên ăn nhiều rau, nhất là các loại rau màu xanh đậm và trái cây tươi mỗi ngày. Ngoài ra, tẩy giun định kỳ mỗi năm 2 lần cũng là một giải pháp giúp phòng chống bệnh thiếu máu thiếu sắt mà các bạn gái không nên bỏ qua.
Chế độ ăn uống…
… và luyện tập đóng vai trò không thể thiếu trong việc điều trị và phòng ngừa thiếu máu ở độ tuổi dậy thì.
Bên cạnh đó, các hoạt động thể dục thể thao rất tốt cho độ tuổi đang phát triển, giúp con gái tụi mình khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn nên tham gia các hoạt động thể lực thường xuyên, nhất là các bài tập thư giãn tinh thần như yoga, aerobic, đi bộ… Đồng thời, bạn cần thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh học tập quá căng thẳng, mệt mỏi nữa nhé!
Đặc biệt, sắt dạng viên nang chính là “cạ cứng” không thể thiếu luôn đồng hành cùng con gái trên hành trình vượt qua thiếu máu do thiếu sắt tuổi dậy thì. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, các bạn gái mới lớn cần được uống viên sắt dự phòng hàng tuần – nhất là trước và trong thời kỳ kinh nguyệt để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.
Trong đó, viên uống bổ sung sắt được các chuyên gia Y tế khuyên dùng phải đáp ứng được các tiêu chí của một loại dược phẩm bổ trợ an toàn và chất lượng như chứa hàm lượng sắt II Fumarate, có thành phần acid folic vitamin B12 và tá dược vừa đủ để hỗ trợ quá trình cấu tạo tế bào máu, mang đến hiệu quả tuyệt vời cho các chị em gái. Các loại viên nang sẽ giúp chuyển hóa sắt nhanh chóng và triệt để, giúp cơ thể chị em luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, giúp “hội tóc dài” thần thái luôn rạng ngời, tươi tắn, duy trì nhan sắc rạng rỡ ngay từ tuổi dậy thì, làm tiền đề cho sự phát triển sắc vóc cho cả hành trình dài về sau.
Kết thân cùng “cạ cứng” viên bổ sung sắt ngay hôm nay để ngày càng xinh đẹp hơn con gái nhé!
Thuốc Ferrovit do công ty Dược phẩm Mega Lifesciences Public Company Limited, Thái Lan sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Tham khảo tại: ferrovit.com.vn
