Những ngày đèn đỏ thường không mấy dễ chịu với bạn gái khi đến trường, đặc biệt là vấn đề đau bụng kinh. Cách giảm đau bụng kinh nào hiệu quả và nhanh chóng nhất? Cần chuẩn bị gì để đến trường vào những ngày có kinh nguyệt được an toàn? Bài viết này sẽ giúp các bạn gái xóa tan nỗi lo, đến trường vui vẻ vào những ngày đèn đỏ mỗi tháng.
1. Chuẩn bị “vũ khí” mọi lúc mọi nơi
Việc trang bị đầy đủ kiến thức và vật dụng cần thiết cho con gái vào những ngày trước, trong, sau chu kỳ kinh nguyệt là vô cùng quan trọng. Vậy bạn cần chuẩn bị gì?
Băng vệ sinh, tampon
Nếu bạn muốn luôn trong tình trạng sẵn sàng vào ngày đèn đỏ khi đến trường, điều quan trọng nhất là bạn nên thủ sẵn băng vệ sinh, tampon, băng vệ sinh hằng ngày trong balo, túi xách để không phải lo lắng những tình huống bất ngờ, hơn nữa còn có thể giúp đỡ cho bạn gái khác.
Tampon là gì?
Tampon là một dạng băng vệ sinh dạng ống, nếu băng vệ sinh dạng miếng thông thường dùng bên ngoài, thì tampon sẽ được đặt bên trong âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhìn chung, cơ chế thấm hút tampon và băng vệ sinh là như nhau. Nhưng tampon nhỏ gọn, tiện lợi hơn, giúp bạn cảm thấy an toàn khi vận động nhiều vào những ngày ấy. Tuy nhiên, nếu dùng tampon bạn cần thay chúng sau 4- 6 tiếng, tránh dùng quá lâu dễ gây nhiễm khuẩn.
Thuốc giảm đau bụng kinh
Nếu bạn bị đau bụng dữ dội khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên mang theo thuốc giảm đau bụng kinh để chấm dứt cơn đau càng sớm càng tốt, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và tập trung học tập, làm việc hơn. Bạn nên hỏi thăm ý kiến bác sĩ nếu bạn dị ứng với thành phần thuốc nhé.
Bình nước giữ nhiệt
Nếu bạn e ngại các tác dụng phụ của thuốc giảm đau bụng kinh, ý kiến hay ho cho bạn là luôn mang theo bình nước giữ nhiệt khi đến trường. Chúng sẽ trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm cơn đau bụng do hành kinh đấy. Bạn chỉ cần cho nước ấm vào bình và lăn nhẹ nhàng trên bụng để máu được lưu thông đều, giảm cảm giác đau “thấu ông trời” vào những “ngày ấy”.
Miếng dán Salonpas giảm đau cơ, đau khớp
Nếu bạn lỡ quên hoặc không thích mang bình giữ nhiệt hay thuốc giảm đau bụng kinh, bạn có thể tận dụng Salonpas dán lên vùng bụng dưới. Các hoạt chất giảm đau trong Salonpas có khả năng “đánh lừa” cảm giác đau bụng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều đấy.
Mang theo quần lót dự phòng
Chẳng may, “ngày ấy” ập đến bất ngờ và bạn khó lường trước được, hãy mang theo bên mình một chiếc quần lót dự phòng để bạn kịp “đối phó” và giảm lo lắng vì sợ bạn bè nhìn thấy.
2. Chuẩn bị tâm lý thoải mái, trước và trong chu kỳ kinh nguyệt
Bạn biết đấy, chu kỳ kinh nguyệt khiến hormone nữ thay đổi, vì thế bạn gái thường cáu gắt, khó chịu, buồn vui thất thường vào những ngày sắp có kinh nguyệt. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn thoải mái tinh thần hơn vào những ngày đèn đỏ.
Uống trà gừng nóng
Vào những ngày tâm trạng bất ổn, bụng khó chịu như thế này, mang theo bên mình một bình trà gừng nóng sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều. Uống trà gừng nóng sẽ giúp máu huyết được lưu thông tốt, những cơn đau bụng âm ỉ cũng được giảm đi, tinh thần cũng dễ chịu hơn. Vì theo các nghiên cứu cho thấy, gừng có chứa tinh chất zingiberol, ginger oil giúp ức chế hình thành prostaglandin – tác nhân gây ra những cơn đau bụng kinh.
Bạn gái nên tránh uống trà đen, trà xanh vào ngày hành kinh vì chúng sẽ khiến bạn trở nên xanh xao, nhợt nhạt, cơ thể dễ gặp nguy cơ thiếu máu. Nguyên nhân được lý giải do 2 loại trà này có chứa hàm lượng acid tannic – một chất dễ làm tiêu hao lượng vitamin B trong cơ thể, khiến cơ thể dễ bị thiếu máu, gặp các triệu chứng thiếu máu, thiếu sắt.
Chơi thể thao
Có nhiều lời khuyên rằng, bạn không nên chơi thể thao vào những ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt. Thực tế thì, nếu bạn tập luyện các bài yoga, đi bộ hay tập thể dục nhẹ nhàng sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn vào những “ngày ấy”. Khi bạn tập luyện, vận động, cơ thể tiết ra chất endorphins có tác dụng trung hòa chất prostaglandin trong cơ thể giúp giảm co thắt, giảm đau.
Sinh hoạt, ăn uống lành mạnh
Để giảm thiểu tối đa sự khó chịu, rối loạn tâm sinh lý vào ngày kinh nguyệt, bạn cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh như: ngủ đủ giấc, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi các hoạt động sống của cơ thể được vận hành tốt thì tâm lý, thể chất của bạn cũng trở nên khỏe mạnh hơn, từ đó hạn chế các triệu chứng tiền kinh nguyệt ảnh hưởng tới cuộc sống hằng ngày.
Hãy làm bạn với đồ ngọt nếu tâm trạng bất ổn
Thực tế, bạn không được khuyến khích ăn nhiều đồ ngọt trong những ngày có kinh nguyệt. Chúng sẽ gây ra vấn đề rối loạn nội tiết tố, gia tăng lượng đường trong máu, khiến tình trạng sức khỏe và tâm lý của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu tinh thần của bạn bị “tuột dốc”, buồn bã vô cớ, hãy thử nhâm nhi một ít đồ ngọt như 1 cốc trà sữa, một thanh chocolate hay bánh quy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời và áp dụng nó khi thực sự không còn cách nào khác nhé!
Để đến trường được thoải mái, tích cực vào những ngày ấy, bạn cần bỏ túi những cách giảm đau bụng kinh và bí kíp đến trường an toàn khi đến kỳ kinh nguyệt đơn giản mà hiệu quả.
Xem thêm:
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài trong bao lâu?
Những biểu hiện kinh nguyệt bất thường không nên bỏ qua
Chuyên gia tiết lộ 7 biện pháp đơn giản giúp bạn nữ điều hòa kinh nguyệt
Nguồn tham khảo:
How to Deal With Your Period at School – https://www.wikihow.com/Deal-With-Your-Period-at-School
All About Periods – https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
How to relieve menstrual pain at home – https://foellie.info/cach-lam-giam-dau-bung-kinh-tai-nha/
